Este año las vacaciones serán particulares por el contexto de pandemia. Acá dejamos algunos tips para poder permitirse un descanso.
1.Adaptarse a los cambios
La pandemia sigue y ella no tiene vacaciones, por lo que deben seguir las medidas de autocuidado. Tener claras las restricciones y ser flexible ante posibles cambios de último minuto.
2. Disminución de la movilidad y permanencia obligada en las casas
Buscar espacios físicos distintos a los habituales. Es clave cambiar de ambiente. Contar con instancias más distendidas que las habituales, como horarios o preparar comidas distintas. Reconvertir los espacios que fueron para el trabajo o estudio en espacios de esparcimiento y juego.
3. Tomarse días libres
Aunque muchos están pensando en tomarse vacaciones cuando las medidas se relajen o se pueda viajar al extranjero más libremente, lo ideal es parar, sobre todo después de 10 meses de pandemia. El objetivo es conseguir un periodo con menos tensión y más disfrute. Lo ideal es descansar al menos dos semanas, pero unos pocos días es mejor que nada. Estar frente a una situación de amenaza prolongada puede generar desgaste por lo que es importante descansar. Niveles de estrés y angustia han aumentado, incluso en población que nunca lo había tenido
4. Tiempo personal
Conectarse con uno mismo y tener espacio propio es esencial. Resulta importante el trabajo en equipo para delegar responsabilidades como la del almuerzo y así se puedan disfrutar series, libros o escuchar música sin estar pensando en hacer tareas que se hicieron durante todo el año.
5. Menos pantallas
Bajar el tiempo de uso de pantallas es fundamental. Especialmente personas que trabajan todo el día frente al computador, lo que es agotador para el cerebro. También las personas que llevaron el trabajo a sus espacios de ocio. Si el sofá para ver películas es el mismo en el que trabajaba, perdió su condición de lugar de actividades placenteras. Es mejor generar espacios nuevos de ocio, moviendo el televisor, por ejemplo. El uso de redes sociales debe disminuir, sobre todo con las que uno trabaja como puede ser Instagram o Whatsapp.
6. La mente en otra
La mente debe estar dedicada a una tarea distinta a la habitual. Los hobbies, estar en contacto con la naturaleza, jardinear o hacer deporte pueden servir en este objetivo.
7. Moderar expectativas
Los días de descanso no aseguran que no nos cansemos en marzo. Lo mejor es moderar las expectativas sobre el efecto de ellas. Es una buena estrategia revisar lo aprendido durante la pandemia y cómo eso pudo cambiar la percepción de la vida. Incluso lo que se espera de las vacaciones.
Fuente: Deporte & Bienestar, El Mercurio.