La presión arterial alta, o hipertensión, es uno de los principales factores de riesgo de las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. La presión arterial alta aumenta la carga de trabajo del corazón y aumenta el riesgo de padecer una de estas enfermedades. Hay cinco causas principales de la hipertensión: la genética, la dieta, el ejercicio, el estrés y el peso. La hipertensión puede controlarse con cambios en el estilo de vida y, si es necesario, con medicación. Si le han diagnosticado hipertensión, puede ayudar a reducir los riesgos haciendo sencillos cambios en su estilo de vida. Concerte una cita con su médico de atención primaria para iniciar el camino correcto.
Genética
La hipertensión tiene un fuerte componente genético. Si uno o más miembros de su familia han sido diagnosticados de hipertensión, usted tiene más probabilidades de desarrollarla también. Sin embargo, esto no significa que no pueda prevenir o controlar su hipertensión. Como persona con predisposición genética, es más probable que desarrolle hipertensión a una edad más temprana que los que no tienen el factor de riesgo genético. Una persona con predisposición genética a la hipertensión puede no mostrar síntomas hasta la edad adulta, cuando su presión arterial es anormalmente alta. Conocer los antecedentes sanitarios de su familia puede ayudarle a conocer sus factores de riesgo. Esto puede ayudarle a llegar a la raíz de la causa y a tomar medidas de prevención.
Dieta
Algunos factores dietéticos que aumentan el riesgo de hipertensión son el sodio, el alcohol y una dieta rica en grasas. Se cree que una dieta rica en sodio es una de las principales causas de la hipertensión. Los riñones son los encargados de eliminar el exceso de sodio del organismo. Cuando los riñones están sobrecargados de trabajo, como ocurre con la hipertensión, no pueden eliminar adecuadamente el sodio del cuerpo. Esto conduce a una mayor presión arterial. La presión arterial alta también está asociada a una dieta poco saludable con alto contenido de grasa y baja en fibra. Una dieta alta en grasas puede causar obesidad, lo que puede provocar una presión arterial alta. Del mismo modo, una dieta baja en fibra puede provocar estreñimiento y un mayor riesgo de hipertensión.
Falta de ejercicio
El ejercicio regular es una de las mejores maneras de mantener una presión arterial saludable. El ejercicio también puede ayudarle a perder peso, lo que puede reducir el riesgo de hipertensión. El ejercicio reduce la presión arterial al aumentar el flujo sanguíneo a través de las arterias, así como al reducir el estrés. El ejercicio puede ser incluso tan sencillo como trabajar en el jardín, pasar la aspiradora o pasear al perro. Hacer ejercicio con regularidad es una de las mejores formas de prevenir la hipertensión y de controlar la presión arterial una vez diagnosticada.
Estrés y ansiedad
Se ha demostrado que el estrés afecta negativamente a la presión arterial. Cuando está estresado, el cuerpo libera adrenalina, que puede hacer que aumente la presión arterial. El estrés excesivo se ha relacionado con la hipertensión y puede ser muy perjudicial para la presión arterial.
Peso
El sobrepeso puede aumentar el riesgo de hipertensión. La obesidad es un factor importante en la hipertensión y puede controlarse manteniendo un peso saludable. Perder peso puede ayudar a reducir la presión arterial y el riesgo de desarrollar hipertensión. El ejercicio regular y una dieta baja en grasas pueden ayudar a perder peso. Una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales también puede ayudar a reducir el riesgo de hipertensión.
Observaciones finales
La hipertensión es una enfermedad que puede prevenirse en gran medida. Es importante ser consciente de los factores de riesgo y realizar cambios en el estilo de vida para evitar desarrollar hipertensión. Si se le ha diagnosticado hipertensión, los cambios en el estilo de vida pueden ayudarle a controlar su presión arterial. Es importante conocer sus factores de riesgo y hacer cambios para reducirlos. Estos cambios incluyen llevar una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y reducir el estrés.