¡Entre 2 y 4 kilos podemos subir durante esta temporada! Lo bueno, es que se puede evitar organizando el menú previamente para no comer en exceso durante estas celebraciones.
Las fiestas de fin de año nos brindan momentos de alegría, regalos y reuniones familiares inolvidables. Sin embargo, con las tentadoras cenas navideñas y de año nuevo, es fácil excederse ¿Cómo evitar que las celebraciones nos pasen la cuenta?
Descubre cómo evitar que las celebraciones dejen huellas no deseadas ¡Encuentra el equilibrio perfecto para disfrutar al máximo sin preocupaciones!
- Gánale al hambre: No te saltes las comidas previas y opta por una colación baja en grasa antes de la fiesta. Así evitarás los excesos durante la cena.
- No te dejes llevar por la vista: Aunque todo luzca delicioso, mantén la moderación y evita aumentar excesivamente las porciones para prevenir indigestiones y pesadez estomacal.
- ¡Muévete!: Si no tienes tiempo para hacer ejercicio, ¡baila! No importa cuál sea el ritmo, disfruta con tus seres queridos y aprovecha de quemar esas calorías que consumiste de más.
- Ojo con los azúcares y las grasas: No se trata de sacarlos del todo del menú, pero es importante no excederse, sobre todo si sufres de hígado graso.
- Organiza bien lo que comes: Prefiere las carnes blancas y los acompañamientos integrales o altos en fibra. Lo ideal es que la mitad de tu plato tenga solo verduras, un cuarto tenga proteínas, y el resto carbohidratos.
- Cuídate del consumo de alcohol: Escoge opciones con menos azúcar, como el vino o el espumante. Un par de copas es suficiente, ¡y nunca lo hagas con el estómago vacío!
Celebra unas festividades saludables y llenas de alegría con estos consejos, que te permitirán cuidar tu cuerpo, sentirte bien y dar la bienvenida al 2024 de la mejor manera posible.
Fuentes: webs de Clínica Alemana, Universidad Santo Tomás, Clínica Las Condes, La Tercera y Organización Mundial de la Salud.