La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es un factor de riesgo importante en diversas enfermedades, por eso la importancia de mantener un control adecuado.
Cada 17 de mayo se conmemora el Día Mundial de la Hipertensión, una fecha para crear conciencia sobre la importancia de su control y prevención.
En Chile, según cifras del Minsal, uno de cada tres adultos padece hipertensión, lo que convierte a esta enfermedad en un problema de salud pública de gran magnitud.
¿Qué es la hipertensión?
La hipertensión se produce cuando la fuerza de la sangre contra las paredes de las arterias es demasiado alta. Esto puede dañar las arterias y aumentar el riesgo de problemas de salud graves.
¿Cuáles son los síntomas?
La mayoría de las personas con hipertensión no presentan síntomas, por lo que se la conoce como la «asesina silenciosa». Sin embargo, en algunos casos, puede haber síntomas como:
- Dolor de cabeza
- Mareos
- Fatiga
- Zumbido en los oídos
- Dolor en el pecho
- Dificultad para respirar
¿Cómo prevenir?
La hipertensión se puede prevenir o controlar con cambios en el estilo de vida. Algunas de las medidas más importantes que puedes tomar son:
- Mantener un peso y dieta saludable: Limitar el consumo de sal, grasas saturadas y colesterol, y aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales integrales.
- Realizar actividad física regular: Se recomienda al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana.
- Limitar el consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede aumentar la presión arterial.
- Dejar de fumar: Fumar es un factor de riesgo importante para la hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares.
- Controlar el estrés: El estrés puede aumentar la presión arterial. Existen técnicas de relajación como la meditación o el yoga que pueden ayudarte a controlarlo.
La importancia de mantener controlada la presión arterial
Controlar la presión arterial es fundamental para prevenir enfermedades graves, por eso es muy importante trabajar con un médico especialista para mantenerla en un rango saludable.
El uso correcto del tensiómetro resulta clave, y para que sea efectivo se recomienda tener en cuenta las siguientes consideraciones:
- Utilice un dispositivo de medición de la presión arterial automático, clínicamente validado para obtener lecturas precisas.
- Si no se ha medido la presión arterial en un año o menos tiempo, visite un centro de salud primaria para obtener una lectura precisa.
Diagnosticar y tratar la hipertensión a tiempo puede reducir el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia renal, entre otros problemas de salud. Mantén siempre los controles de salud al día.
Fuentes: Sociedad Chilena de Hipertensión, Clínica Mayo, Organización Panamericana de la Salud (OPS), Clínica Alemana.